5 طرق للوقاية من الشيخوخة في قواعد الدماغ

قواعد الدماغ لشيخوخة للكاتب جون مدينة

الشيخوخة قواعد الدماغ لشيخوخة أفضل جون مدينة

يأخذك كتاب قواعد الدماغ للكاتب جون مدينة في جولة لمرحلة الشيخوخة ومعرفة ما يجب تجنبه وما يجب فعله، ويساعدك كتاب قواعد الدماغ إلى تحسين قدرات دماغك وجسمك.

كتاب قواعد الدماغ لشيخوخة جيدة للكاتب جون مدينة

كتاب قواعد الدماغ لشيخوخة جيدة للكاتب جون مدينة

قواعد الدماغ للوقاية من الشيخوخة:

تحدث الشيخوخة في معظم الأحيان بسبب عدم قدرة الجسم على ترميم البلى الذي يحدث فيه بشكل يومي، ولأن الدماغ البشري قابل للتكيف بشكل مدهش إليكم قوانين الدماغ التي تحميك من أمراض الشيخوخة:

1- كن صديقًا للآخرين وأسمح لهم بالتقرب منك.

  • أن وجود حياة زوجية طويلة مع الاحتفاظ بمجموعات اجتماعية مفعمة بالحياة والصحة يزيد من القدرات الإدراكية عند التقدم بالسن.
  • تقلل العلاقات الاجتماعية من حدة التوتر وتساعد على إطالة العمر وتعالج الاكتئاب.

2- تكمن سعادتك في صحتك الجيدة وذاكرتك الضعيفة

  • لم يتفق معظم علماء النفس والباحثين على مفهوم السعادة ولكن يمكن تعريف السعادة بأنها الرفاهية أو التفاؤل أو أي شعور جيد يجتاحك بأي لحظة.
  • حاول محاربة كل مشاعرك السلبية بسبب أمراض الشيخوخة سواء كانت ضعف السمع أو ضعف الرؤية وغيرها من أمراض الشيخوخة وحاول التمتع بتلك الفترة بكل ما فيها.

3- تجنب الضغط العصبي

  • من أهم قواعد الدماغ للكاتب جون مدينه كانت التمسك باليقظة الذهنية وتقليل الضغط العصبي الذي يدمر خلايا المخ ويزيد من حدة التوتر والقلق.
  • اليقظة الذهنية هي مجموعة من التمارين التأملية التي تتطلب تركيز العقل على الحاضر بدلًا من الماضي ولمعرفة التمارين بالتفصيل يمكنك قراءة كتاب قواعد الدماغ

4- تَذَكَّر دائمًا أن الوقت لم يتأخر على التعلم أو الفهم

  • حقق الكثير مجدهم في سن الشيخوخة وبشكل خاص بعد سن الأربعين، لذلك لا تتوقف عن تعلم مهارات جديدة واكتشاف نفسك من جديد.
  • بعض أنظمة الذاكرة لها عمرًا أفضل من غيرها وبشكل خاص الذاكرة الخاصة بمهارات التعليم والتعلم.
  • تعلم المهارات والمواهب الجديدة بشكل مستمر يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر أو ضعف الذاكرة لدى كبار السن.

5- الرياضة والنوم والغذاء هم مثلث الحياة الصحية.

  • تساعد الوجبات الغذائية الصحية التي تحتوي على عدد كبير من الخضروات والفاكهة والفيتامينات على تقوية مناعتك وبشكل خاص عند التقدم بالعمر.
  • كما يساعدك النوم بشكل منظم ولعدد ساعات كافية من 6 إلى 8 ساعات يوميًا على زيادة قوة الذاكرة والتركيز لديك.

ولمزيد من الطرق لزيادة مهارات التعليم والتعلم يرشح لكم دار ملهمون القائمة التالية:

1- قواعد الفكر الإنساني

2- 10 قواعد لإنجاز

3- الدمية بوبو

معلومات عن جون مدينة مؤلف كتاب قواعد الدماغ

  • ولد جون مدينه في 19 يناير 1956.
  • اختصاصي بايولوجي في دراسة تطور وعمل خلايا الدماغ واستشاري في الأبحاث.
  • بروفيسور الهندسة البيولوجية في جامعة واشنطن.
  • كان المدير المؤسس لمركز الدماغ لبحوث التعلم التطبيقي في جامعة سياتل باسيفيك.
  • مدير مؤسسة بحوث تالاريس، وهي منظمة غير ربحية تركز في الأصل على كيفية ترميز الأطفال الرضع للمعلومات ومعالجتها.
جون مدينة مؤلف كتاب قواعد الدماغ لشيخوخة أفضل

جون مدينة مؤلف كتاب قواعد الدماغ لشيخوخة أفضل

المراجع

John Medina: “Brain Rules for Aging Well” | Talks at Google

Brain Rules for Aging Well: 10 Principles for Staying Vital, Happy, and Sharp

“Brain Rules for Aging Well”